Многие люди находят личные консультации с глазу на глаз с психологом более эффективными для себя, некоторые же предпочитают онлайн-сессии, считая их более комфортными.

Какой именно вариант выбрать — полностью зависит от человека. Для большего удобства можно сочетать оффлайн- и онлайн-сессии.

Любой из данных видов встреч является одинаково эффективным. Метаанализ 2018 года показал, что результаты 1400 пациентов, проходивших когнитивно-поведенческую терапию, были одинаково успешны вне зависимости от формата встреч.